전해질 음료 전문가 추천 8가지에 대해 공유해 보고자 합니다.
전해질은 신체가 수화, 근육 수축, pH 균형 및 신경 신호와 같은 다양한 필수 기능을 수행하도록 돕는 미네랄이라고 합니다.
제대로 기능하기 위해서는 신체가 항상 적절한 수준의 체액과 전해질을 유지해야 한다고 합니다.
전해질 음료 전문가 추천 8가지
코코넛 워터, 우유, 과일 주스 및 스포츠 음료와 같은 음료는 모두 수화 및 전해질 균형에 기여할 수 있다고 합니다.
대부분의 사람들에게 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취는 전해질 수준을 유지하기에 충분하다고 합니다.
그러나 일부 경우, 특히 땀이나 질병으로 인해 빠른 수분 손실이 발생하는 경우 전해질 음료를 사용해야 할 수도 있다고 합니다.
충분한 양의 물을 마시고 초기 탈수 증상을 관찰하면 일상 생활에 전해질 음료를 섭취해야 하는 지 판단하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
1. 코코넛 워터
코코넛 워터는 자연적으로 칼로리와 설탕이 적지만 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질이 풍부한 전해질 음료 중의 하나라고 합니다.
2. 우유
우유는 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 전해질의 좋은 공급원이므로 운동 후 음료로 사용하기 좋은 전해질 음료 중의 하나라고 합니다.
3. 수박 주스 (및 기타 과일 주스)
수박 및 기타 과일 주스에는 여러 전해질이 포함되어 있지만 일반적으로 나트륨은 적고 설탕은 높은 전해질 음료 중의 하나라고 합니다.
4. 스무디
스무디를 사용하면 과일, 채소 및 유제품과 같은 혼합된 전체 식품에서 전해질을 얻을 수 있다고 합니다.
이들은 운동 전 또는 운동 후 회복하는 데 도움이 되는 전해질 음료라고 합니다.
5. 전해질 주입수
전해질이 주입된 물은 저칼로리 수화의 전해질 음료가 될 수 있지만 다량의 설탕이 포함된 브랜드에는 주의해야 한다고 합니다.
6. 전해질 정제
전해질 정제는 전해질 음료를 만들기 위한 편리하고 저렴한 방법이 될 수 있다고 합니다.
보통 정제와 물을 섞기만하면 전해질 음료가 된다고 합니다.
7. 스포츠 음료
시판되는 스포츠 음료는 강렬한 운동 중에 전해질에 연료를 보급하고 보충하는 데 좋은 전해질 음료가 될 수 있지만,
설탕과 인공 색소와 풍미가 높은 경우가 많다고 하니 주의 하는 것이 좋다고 합니다.
8. Pedialyte
Pedialyte는 나트륨, 염화물 및 칼륨만 포함하는 재수화 보충제용 전해질 음료라고 합니다.
설사나 구토시 어린이나 성인이 전해질을 보충하도록 고안되었다고 합니다.
대부분의 사람들은 물과 균형 잡힌 식단만으로 체액과 전해질 균형을 유지할 수 있다고 합니다.
그래도 장기간의 격렬한 신체 활동이나 구토 또는 설사를 경험하는 경우 전해질 음료가 필요할 듯 합니다.
전해질 음료 Electrolytes Drinks
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