저탄수화물 다이어트와 케토 다이어트의 차이점

저탄수화물 다이어트와 케토 다이어트의 차이점

저탄수화물 (low carb) 다이어트란?

저탄수화물 다이어트는 곡물, 쌀 및 녹말 같은 탄수화물을 전체 칼로리 섭취량의 10~30%로 제한하여 체중 감량을 목적으로 하는 다이어트라고 합니다.

물론 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 함께 장단점을 고려하는 것이 좋다고 합니다.

케토 (KETO) 다이어트란?

케토 다이어트는 탄수화물을 하루에 50그램 이하로 제한한다고 합니다.

이것은 신체를 영양 케토시스 상태로 만들어 지방을 일차 연료 공급원으로 사용하는 것을 촉진한다고 합니다.

마찬가지로 다이어트의 장단점은 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋을 듯 합니다.

어떤 것이 더 좋을까?

두 다이어트 모두 탄수화물을 다양한 정도로 제한하지만,

케토 다이어트가 더 제한적이라고 할 수 있습니다.

아마 대부분의 사람들에게는 저탄수화물 다이어트가 장기적으로 더 지속 가능한 방법이 아닐까 생각된다고 합니다.

건강브리핑

저탄수화물과 케토 식이요법은 탄수화물을 제한하여 잠재적인 건강상의 이점을 얻는 것에 있다고 할 수 있겠습니다.

두 가지 모두 탄수화물을 어느 정도 제한하지만, 탄수화물과 지방 섭취량이 가장 중요한 두 가지 차이점이 있다고 합니다.

각 식단의 장단점을 측정하고 어느 것이 자신에게 적합한지 결정하기 전에 건강 관련 전문가와 상담하는 것이 중요할 것입니다.

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