비타민 부족시 증상 8가지 정리한 내용을 공유하고자 합니다.
못먹어서라기 보다는 안먹어서 생기는 비타민과 미네랄 섭취가 불충분한 식단은
몇 가지 증상을 유발할 수 있으며 그 중 일부는 다른 증상보다 더 자주 발생할 수 있다고 합니다.
비타민 부족시 증상 8가지 정리
적절한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 섭취를 늘리면 증상을 해결하거나,
크게 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
1. 푸석해지는 모발과 부서지는 손톱
비오틴은 많은 신체 기능에 관여하는 비타민B라고 합니다.
머리카락과 손톱을 강화시키는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.
이 비타민의 결핍은 일반적으로 드물지만 가끔 발생할 수 있다고 합니다.
2. 구강 궤양 또는 입안이 허무는 경우
비타민 부족시 증상 중에 하나로 입궤양이나 입안이 허무는 경우라면,
티아민, 리보플라빈, 피리독신 및 철분이 풍부한 음식을 더 섭취하여 증상을 완화 할 수 있다고 합니다.
3. 잇몸 출혈
신선한 과일과 채소를 거의 섭취하지 않는 사람들은 비타민C 결핍을 일으킬 수 있다고 합니다.
잇몸 출혈, 면역 체계 약화, 심한 경우에는 치아 손실 및 괴혈병과 같은 심한 증상을 유발할 수 있다고 합니다.
4. 야맹증 및 백색 성장
비타민 부족시 증상 중에는 야맹증이나 백색 성장이 일어날 수 있다고 합니다.
비타민A 섭취가 적으면 야간에 시력이 나빠지거나 눈의 흰 부분이 자랄 수 있다고 합니다.
식이 요법에 비타민A가 풍부한 음식을 더 추가하면 이러한 증상을 예방거나 줄일 수 있다고 합니다.
5. 피부 건조 및 비듬
두피, 눈썹, 귀, 눈꺼풀 및 가슴 등의 건조한 피부로 인한 허물 벗겨짐 등이나 비듬의 발생은
아연, 니아신, 리보플라빈 및 피리독신의 낮은 섭취로 인해 발생할 수 있다고 합니다.
이러한 영양소를 식단에 추가하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
6. 탈모
비타민 부족시 증상 중에 탈모도 일어날 수 있다고 합니다.
위에서 언급 한 비타민과 미네랄은 모발 성장에 필요하므로
풍부한 식이 요법으로 모발 손실을 예방할 수 있다고 합니다.
그러나 부족한 경우를 제외하고 보충제를 사용하면 오히려 더 많은 해를 입힐 수도 있다고 합니다.
7. 피부에 붉거나 하얀 반점
비타민 A와 C의 부적절한 섭취는 각화증 필라리스와 관련이 있을 수 있는데,
이 상태는 피부에 빨갛거나 하얀 밤점등이 생길 수 있다고 합니다.
8. 하지불안 증후군
비타민 부족시 증상 중에는 하지불안 증후군도 일어날 수 있다고 합니다.
Willis-Ekbom 질병으로도 알려진 하지불안증후군 ( Restless leg syndrome, RLS )은
다리에 불쾌하거나 불편한 감각을 유발하는 신경 상태이며,
움직일 수 없는 경우가 생길 수 있다고 합니다.
하지불안 증후군은 종종 낮은 철분 수치와 관련이 있다고 합니다.
이 상태의 사람들은 철분이 풍부한 음식 섭취량을 늘리고
전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 합니다.
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