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건강

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지중해식 식단 골다공증 예방에 효과적 지중해식 식단은 골다공증 예방에 효과적이거나 발병 시기를 늦출 수 있다고 합니다. 이미 많은 유럽인들은 보다 나은 건강한 삶을 위하여 지중해식 식단을 선호한다고 하는 데, 이미 심장 혈관 질환, 파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 각종 암의 위험을 줄여준다는 내용이 확인되었다고 합니다. 약 1년 동안 지중해식 식단을 따랐던 골다공증을 앓고있는 사람들은 식이 요법을 따르지 않은 사람들보다 둔부골 손실이 훨씬 느리다는 사실이 발표되었다고 하는 데, 아시다시피 골다공증은 뼈의 양을 줄이고 뼈 조직의 구조를 퇴화시킴으로써 골절의 위험을 증가시켜, 특히 노년기에 치매와 더불어 치명적인 질병이 아닐 수 없다고 합니다. 지중해식 식단 골다공증 예방에 효과적 지중해식 식단의 특징은 채소, 과일, 견과류, 생선, 통곡류 및 ..
순무 효능 다이어트는 물론 항암효과까지 순무 효능 알고보면 다이어트 효과 뿐만 아니라 항암효과까지 있다는 사실에 놀라지 않을 수 없었습니다. 개인적으로 1년에 한 두번은 꼭 강화도에 가는 데, 그 때마다 아삭하고 시원한 맛에 즐겼던 순무 김치. 그런데 영양 및 건강에도 좋다고 하니 앞으로 더 즐겨야 할 듯 합니다. 순무 효능 다이어트는 물론 항암효과까지 일반적으로 순무의 효능에는 동의보감에도 오장은 물론 눈과 귀를 좋게하고, 소화를 촉진하는 한편 황달에도 좋다고 합니다. 특히 결핵 및 호흡기 질환에도 많은 도움을 줄 수 있다고 하는 데, 그 뿐만 아니라 혈압조절, 항암효과 및 다이어트에도 많은 효과가 있을 수 있다고 합니다. 사실 우리나라에서는 강화도 순무 김치가 유명한데, 봄과 가을 두 번에 걸쳐 맛있게 즐길 수 있다고 하니, 다가오는 가을..
바질씨드 효능 피부관리 혈압조절 및 시력 개선에 효과적 바질씨드 효능 살펴보다 보면 생각보다 많고 다양한 효과가 있다는 점에 놀라지 않을 수 없었습니다. 특히 피부관리, 혈압조절 및 시력 개선에 효과적이라는 내용을 보고 앞으로 좀 더 자주 바질씨앗을 애용해야 겠다는 생각이 들었습니다. 물론 이 외에도 보다 다양한 바질씨드 효능 알아보도록 하겠습니다. 바질씨드 효능 피부관리 혈압조절 및 시력 개선에 효과적 사실 바질씨드는 이미 수천년전부터 인류가 다양한 건강상의 혜택을 위해 즐겨왔다고 하며, 지금도 전 세계적으로 인기있는 건강 식품 중의 하나라고 합니다. 앞서 잠깐 살펴보았지만, 소화기 건강을 개선하고, 체중 감량에 도움을 주며, 무엇보다 피부 관리에 많은 분들께서 관심있어 한다고 합니다. 뿐만 아니라, 모발을 강화시키고, 혈당을 조절해 주며, 체온을 낮출 때..
로얄젤리 효능 심장 질환 위험을 감소 로얄젤리 효능 중에는 심장 질환 위험을 감소시켜주는 것도 있다고 합니다. 일반적으로 로열젤리 (Royal jelly)는 어린 꿀벌과 여왕벌에게 먹이를 주는 일벌이 생산하는 젤라틴 성분이라고 하는 데, 이미 다양한 신체적 질환과 만성 질환을 치료하기 위해 식이 보충제로 많은 분들께서 애용하실 것입니다. 로얄젤리 효능 대표적으로는 면역력 증가 및 노화 방지 등의 목적으로 주로 이용하시는 데, 그 외에도 혈압을 낮추는 데에도 도움이 되며, 혈당 조절도 가능하다고 합니다. 또한 항산화 특성으로 인하여 두뇌 건강에도 로열젤리는 우리 몸에 다양한 기능을 할 수 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 로얄젤리 효능 심장 질환 위험을 감소 물론 좀 더 객관적이고 풍부한 임상 실험 결과가 뒷받침되어야 한다고 하지만, 이미 ..
엘더베리 효능 감기 치료 및 주름 개선 엘더베리 효능 중에는 감기 치료 및 주름 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 보통 삼부커스 나무 열매로 알려진 엘더베리는 이미 수백년전부터 감기 증상을 완화하는 데 사용해 왔다고 합니다. 엘더베리 효능 중에는 특히 항산화제가 포함되어 있어 감기 예방 및 치료는 물론 독감에 대항하며 면역 체계를 강화할 수 있다고 전해 온다고 합니다. 하지만 아직까지 구체적인 임상 결과가 발표된 것은 아니고, 많은 사람들의 경험에 의한 것이라고 이해하는 것이 좋을 듯 합니다. 엘더베리 효능 감기 치료 및 주름 개선 사실 엘더베리 효능은 미국 원주민과 유럽 약초 학자들 사이에서 오랫동안 감기, 독감 및 기타 호흡기 감염을 예방할 수 있도록 면역 체계를 강화시키는 목적으로 사용되어 왔다고 합니다. 그래서 우리나라에는 삼부커..
알로에베라 쥬스로 마셔도 변비치료 및 혈당 조절 알로에베라 관련 건강제품이나 식품이 최근 활발히 판매 중이라고 합니다. 먹거나 마시거나 바르는 등 어떠한 형태로든 우리 몸에 매우 유익한 알로에베라 효능 가져다 준다고 하는 데, 알로에베라 쥬스로 마셔도 다양한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 저도 직접 집에서 알로에를 키우는 중인데, 관리에 특별히 어려운 점이 없으며 충분한 햇빛과 물관리만 (너무 자주 주지 않는다면) 잘 된다면, 스스로 새로운 알로에들도 자라나 주변에 분양을 해 줄 수도 있습니다. 이러한 알로에 효능에는 변비치료, 비타민 C 공급, 체내 수분 유지, 잇몸 염증 감소, 혈당 조절 및 위궤양 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 알로에베라 쥬스로 마셔도 변비치료 및 혈당 조절 알로에 베라 (Aloe vera)는 여러 가지 약용 및 영양..
마카다미아의 효능 심장건강 및 혈당조절 효과 마카다미아의 효능 중에는 심장건강, 혈당조절, 염증감소, 혈압조절, 뼈건강, 위장기능 개선 등이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 지방을 연소 분해하는 기능도 있으며, 피부 및 건강한 모발 관리에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 사실 마카다미아 같은 견과류는 지방 함량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 매우 중요하다 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 마카다미아와 같은 일부 견과류는 걱정되는 부분보다 훨씬 더 많은 건강상의 이익이 있을 수 있으며, 적당량을 섭취한다면 세계인인 즐길 수 있는 건강식품이라고 해도 과언이 아닐 듯 합니다. 마카다미아의 효능 심장건강 및 혈당조절 효과 Macadamia Nuts 지방의 80~85% 정도는 심장 건강에 좋은 종류의 지방이라고 하는 단일 불포화 지방이라고 합니다. 단..
오크라 효능 당뇨병 관리 콜레스테롤 감소 오크라 효능 살펴보면 소화기 건강 개선, 당뇨병 관리, 피로를 줄이고, 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 체내의 트리글리 세라이드 수준과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 오크라 (Okra)는 보통 숙녀의 손가락 모양과 비슷한 것으로 알려져 있다고 합니다. 이미 세계적으로 인기있는 식품 중의 하나로 자리잡고 있다고 합니다. 따라서 카리브해의 멋진 요리에서 중국 요리까지 전 세계적으로 사랑받고 있다고 해도 과언이 아닐까 합니다. 오크라 효능 당뇨병 관리 콜레스테롤 감소 Okra는 야채 절임이나 수프와 반찬으로 주로 이용되며, 특히 이것에서 추출한 오일은 식물성 기름으로 활용할 수도 있다고 합니다. 가장 주목할만한 점은 비록 민간 요법..

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