간헐적 단식 체중감량 과연 효과 있는가
간헐적 단식 체중감량 과연 효과 있는가에 대한 내용을 공유하고자 합니다.
간헐적 단식 체중감량 효과에 대한 일반적인 결론은,
체중감량에 도움이 되는 제 지방량을 유지하면서 신진 대사와 지방 연소를 촉진시키는 것으로 나타났다고 합니다.
간헐적 단식 체중감량 과연 효과 있는가
이 때, 케토 다이어트와 같은 다른 다이어트와 함께 사용하면
케토시스를 가속화하고 케토 독감과 같은 부작용을 줄일 수 있다고 합니다.
몇 가지 주의사항만 준수한다면 간헐적 단식은 안전하고 효과적인 체중 감량 방법이 될 수 있다고 합니다.
간헐적 단식이란?
간헐적 단식은 음식 섭취를 특정 시간대로 제한하는 인기있는 식사 패턴이라고 합니다.
다른 다이어트와 달리 먹는 음식의 종류나 양을 제한하지는 않는다는 점이 많은 분들의 관심을 받는 듯 합니다.
간헐적 단식 체중감량 효과는?
연구에 따르면 간헐적 단식은 지방 연소와 신진 대사를 촉진하여 체중 감량을 증가시킬 수 있다고 합니다.
앞서 언급한 바와 같이 케토제닉 식단과 함께 사용하면 케토시스 속도를 높여 체중 감소를 극대화 할 수 있다고 합니다.
간헐적 단식의 또 다른 이익
사실 간헐적 단식은 체중 감량의 목적도 있지만 좀 더 살펴보면 심장 건강을 향상시키고, 혈당 조절을 지원하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 염증을 줄이고, 수명 증가에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
뿐만 아니라 간헐적 단식은 뇌 기능을 보호하고, 성장 호르몬을 늘리는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
간헐적 단식 체중감량 관련한 단점
간헐적 단식은 일반적으로 안전하고 효과적이지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다고 합니다.
특히 일부 연구는 여성에게 여러 가지 부작용을 일으킬 수 있다고 충고하기도 합니다.
Intermittent Fasting