체리 효능 꼭 먹어야 하는 6가지 이유
체리 효능 꼭 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 공유해 보고자 합니다.
체리는 가장 맛있고 유니크한 과일 중 하나가 아닐까 합니다.
파이, 패스트리와 같은 디저트는 물론,
스무디, 샐러드 또는 그 자체로도 훌륭한 디저트가 되지 않을까 합니다.
체리 효능 꼭 먹어야 하는 6가지 이유
알고보면 체리는 먹을 수 있는 음식 중에 가장 건강에 좋다고 해도 과언이 아닐 듯 합니다.
체중 감량에서 각종 질병 퇴치에 이르기까지 체리를 먹으면 여러가지 건강상의 이점이 있다고 합니다.
1. 통풍과 관절염 퇴치
많은 사람들에게 관절염은 일상 생활의 고통스러운 부분이 아닐까 합니다.
체리 효능 중에는 통풍과 관절염 퇴치에 효과가 있을 수 있다고 합니다.
한 연구에 의하면 매일 10개의 체리를 먹은 사람들은 통풍이 50% 나 줄었다고 합니다.
또 다른 연구에서, 타르트 체리 주스를 섭취 한 참가자는 골관절염과 관련된 통증이 감소했다고 합니다.
안토시아닌 또는 항산화 및 항염증 특성이 독특한 식물성 색소는 주로 빨간색과 보라색 과일에서 발견된다고 하는 데,
특히 타르트 체리에서 강력하다고 합니다.
2. 불면증 예방에 도움
특히 현대인들에게 불면증은 매우 고통스러운 일이 아닐 수 없을 듯 합니다.
저녁 식사 전에 체리 주스를 마시면 불면증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
체리 주스를 마시면 수면 조절에 도움이 되는 천연 화학물질인 멜라토닌 수치가 증가할 수 있다고 합니다.
이러한 이유로, 시차적응을 위할 때 체리를 먹는 것이 좋다고 합니다.
좀 더 좋은 효과를 기대한다면 달콤한 체리 주스보다
멜라토닌을 증가시키는 데 더 효과적인 타르트 체리 주스가 좋다고 합니다.
3. 체중 감소에 도움
체리 효능 중에는 체중 감소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
일부 연구에 따르면 타르트 체리 주스를 규칙적으로 섭취하면
다이어트 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.
동물 연구에 따르면 고지방식이에 첨가된 전체 타르트 체리 분말을 섭취한 쥐는
체리 혼합물을 섭취하지 않은 쥐보다 체중이 적게 나가는 경향이 있음을 발견했다고 합니다.
4. 알츠하이머 병 예방에 도움
체리는 맛이 좋고 염증과 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라
알츠하이머나 헌팅던과 같은 신경 퇴행성 질환과의 싸움에 도움이 될 수 있다고 합니다.
최근 연구에 따르면 타르트 체리를 섭취하면 질병 진행 속도가 느려지는 것으로 나타났다고 합니다.
또한, 체리를 먹은 생쥐는 그렇지 않은 생쥐보다 기억 관련 시험에서 더 잘 수행했다고 합니다.
5. 항암 효과
체리 효능 중에는 항암 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
한 연구에 따르면 타르트 체리를 섭취하면 현재 암 환자의 항암 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
체리에는 암세포의 성장을 제한하는 것으로 밝혀진 안토시아닌이라는
높은 수준의 식물 화학 물질이 포함되어 있기 때문이라고 합니다.
6. 근육통 완화
체리에는 강력한 항염증제 성분이 함유되어 있는 항산화제가 함유되어 있다고 합니다.
즉, 체리를 먹거나 체리 주스를 마시는 것은 과도한 운동으로 인한 근육통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
따라서 체리는 특히 강렬한 운동 프로그램을 거치면서 먹는 훌륭한 음식이 될 수 있다고 합니다.
아울러 제 포스팅에 많은 관심을 가져주시는 분들께 깊은 감사드립니다. 블로그 내용을 다른 분들께 소개하고자 하실 때에는, 본문 내용을 그대로 가져가시기 보다는 "링크 공유"를 이용해 주시면 정말 감사하겠습니다^^
♡공감 및 구독하기 버튼을 눌러주세요~♡
♡제겐 큰 힘이 됩니다♡