오크라 효능 당뇨병 관리 콜레스테롤 감소

오크라 효능 살펴보면 소화기 건강 개선, 당뇨병 관리, 피로를 줄이고, 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 체내의 트리글리 세라이드 수준과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

오크라 (Okra)는 보통 숙녀의 손가락 모양과 비슷한 것으로 알려져 있다고 합니다. 이미 세계적으로 인기있는 식품 중의 하나로 자리잡고 있다고 합니다. 따라서 카리브해의 멋진 요리에서 중국 요리까지 전 세계적으로 사랑받고 있다고 해도 과언이 아닐까 합니다.

오크라 효능 당뇨병 관리 콜레스테롤 감소

Okra는 야채 절임이나 수프와 반찬으로 주로 이용되며, 특히 이것에서 추출한 오일은 식물성 기름으로 활용할 수도 있다고 합니다. 가장 주목할만한 점은 비록 민간 요법이라 할지라도, 당뇨병 치료에도 오래전부터 이용해 왔다고 합니다.

다양한 영양 성분

사실 오크라 우리 일상 생활이나 식단에서 자주 볼 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 최근 들어 셀럽들의 건강 식단에서 주목을 받는 듯 합니다. 비타민 A, C, E 및 K뿐만 아니라 비타민 B 및 미네랄이 풍부하다고 합니다.

또한 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 및 아연이 포함되어 있다고 합니다. 특히 풍부하면서도 영양가 있는 점액질 섬유질과 각종 미네랄, 비타민 및 유기 화합물로 구성되어 우리 몸에 다양한 건강상의 도움을 줄 수 있다고 합니다.

당뇨병 관리

오크라 효능 중 가장 대표적인 효과가 아닐까 합니다. Okra에는 씨앗과 껍질에 강력한 항산화 기능을 가지고 있으며, 특히 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

한 연구 결과에 의하면, 앞서 언급된 점액질의 섬유소는 항당뇨병 및 항고지혈증 특성을 가지고 있을 것으로 기대된다고 합니다. 또한, Okra 수분은 혈당치를 관리하는 데 유익한 것으로 알려져 있다고 합니다. 따라서 일부 지역에서는 이것을 기반으로 만든 식수가 당뇨병의 일반적인 자연 치료법으로 이용되고 있다고 합니다.

물론 의학적인 의미를 갖기 위해서는 보다 많은 임상 실험이 수반되어야 하며, 일부 동물 실험 결과를 바탕으로 한 예상치라고 보는 것이 좀 더 객관적인 판단이 될 듯 합니다.

소화 개선

최근 연구에 따르면 Okra 섬유질은 소화를 개선하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 섬유질이 많아 대장에서 흡수 과정을 개선하고 신체의 연동 운동을 자극한다는 것을 발견했다고 합니다. 그래서 변비를 예방하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

피로 감소

오크라 효능 중에는 신체의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 일반적으로 항산화 성분이 풍부한 야채 씨앗이 근육의 피로를 덜어주는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

한 동물 실험 결과에 의하면, 이러한 식물성 추출물을 함유하게 되면, 젖산 수치가 훨씬 낮아서 근력 약화 효과가 더 낮았다고 합니다. 관련 연구 결과에 따르면 이것을 꾸준히 섭취하면 신진 대사 능력 향상과 스트레스 개선에도 도움을 받을 수 있을 것으로 기대된다고 합니다.

콜레스테롤 수치 조절

일부 연구에서는 Okra에 함유된 여러 성분들 중에는 혈당, 인슐린 및 총 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 되는 것도 포함되어 있을 수 있다고 합니다. 앞서 언급하였듯이, 워낙 질좋은 섬유질을 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

원래 식이 섬유가 풍부한 식품은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

고 중성 지방 혈증 치료

오크라 (Okra)는 혈액에 특정 유형의 지방 (트리글리 세라이드)이 많이 있을 때 발생하는 고중성지방 혈증의 식이 요법으로 사용되는 경우도 있다고 합니다. 이러한 고중성 지방 혈증 환자는 동맥 경화 및 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 합니다.

스트레스 감소 효과

일부 연구에서는 오크라 효능 중에 스트레스 감소 효과가 기대되는 항스트레스 (adaptogen) 특성을 가지고 있을 수도 있다고 합니다. 

일반적으로 스트레스에 대항할 수 있다고 하는 Adaptogens는 그래서 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

주지하시는 바와 같이 스트레스가 많은 상황에서는 체력 저하 및 기분 저하에 영향을 미치는 비효율적인 신체 적응이 발생할 수 있는 데, 이것이 심해지면 체내 건강에도 심각한 영향을 줄 수 있다고 합니다.

연구에 따르면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라, 스트레스 관련 장애와 특히 치매도 치료할 수 있는 가능성도 있을 수 있다고 합니다.

주의사항

제2형 당뇨병을 조절하기 위해 메트포르민을 복용하는 사람들은 과도한 오크라 섭취가 제한될 수 있다고 합니다. 일반적으로 Okra가 혈당 조절 능력이 있지만, 메트포르민과 상호 작용하여 부작용을 유발할 수도 있다고 합니다. 따라서 관련 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 듯 합니다.

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