애호박 효능 놀라운 4가지
애호박 효능 놀라운 4가지 내용에 대해 공유해 보고자 합니다.
건강하게 체중을 줄이는 방법을 찾고 있다면,
애호박의 건강상의 이점에 대해 한번 생각해 보시는 것은 어떨까요?
애호박은 다이어트의 영양소 함량을 높이면서 체중을 줄이는 것으로 잘 알려져 있다고 합니다.
또한 시력을 향상시키고 괴혈병, 경화증 및 쉬운 타박상과 같은
비타민 C 결핍의 결과로 발생하는 대부분의 질병을 예방할 수 있다고 합니다.
애호박 효능 놀라운 4가지
애호박은 천식 치료에도 도움이 될 수 있으며,
비타민 C, 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 풍부하다고 합니다.
또한 상당한 양의 칼륨, 엽산 및 비타민 A를 함유하고 있으며,
정기적으로 섭취하면 호모시스테인 수치를 효과적으로 낮출 수 있다고 합니다.
특히 애호박은 칼로리가 적은 대신 수분 함량이 높고 섬유질이 풍부하다고 합니다.
따라서 체중 감량 다이어트를 하고 있다면 애호박 레시피가 또 다른 대안이 되지 않을까 합니다.
1. 심혈 관계 보호
애호박 효능 중에는 풍부한 수준의 망간과 비타민 C가 있어 심장을 강하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
이러한 영양소는 당뇨병 관련 심장 상태 및 죽상 동맥 경화증의 예방에 효과적인 것으로 밝혀졌다고 합니다.
애호박의 마그네슘 함량은 특히 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며,
칼륨과 함께 마그네슘은 고혈압을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
한 연구 결과에 의하면 애호박 섭취량과 LDL 콜레스테롤은 반비례한다고 합니다.
특히 여름 애호박에서 발견되는 베타 카로틴과 비타민 C는
콜레스테롤 산화를 예방하는 데 도움이 되는 두 가지 성분이라고 합니다.
산화된 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓일 수 있기 때문에
이러한 영양소는 죽상 동맥 경화증의 발생을 줄이는 데에도 도움이 된다고 합니다.
애호박의 비타민 엽산은 호모시스테인이라는 안전하지 않은 대사 부산물을 제거하기 위해 신체에 필요하다고 합니다.
호모시스테인 수치가 너무 높아지면 심장 마비와 뇌졸중이 발생할 수 있다고 합니다.
섬유질 함량은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨병으로 인한 죽상 동맥 경화증 및 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 최적의 건강 유지
애호박 효능 중에는 망간과 비타민 C의 훌륭한 공급원이라고 이미 언급되었습니다.
아울러 장기적으로 몸을 최고의 컨디션으로 유지할 수 있는 훌륭한 식이 섬유 공급원이기도 하다고 합니다.
비타민 A, 마그네슘, 엽산, 칼륨, 구리 및 인을 함유하여 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있다고 하며,
특히 여름 애호박 ( Zucchini )에는 오메가 -3 지방산, 아연, 니아신 및 단백질 함량이 높다고 합니다.
또한 주키니의 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 B2 및 칼슘과 같은 B 비타민은 최적의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
애호박은 탄수화물, 불용성 및 불용성 섬유질, 미네랄, 아미노산 등을 포함한
다양한 영양소를 포함하는 최고의 식품 중 하나로 간주된다고 해도 아마 과언이 아닐 것 입니다.
특히 Zucchini에 존재하는 엽산은 임산부의 건강에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
3. 남성 건강 증진
애호박 효능 중에는 BPH 또는 양성 전립선 비대증이라는
남성의 질병을 효과적으로 치료할 수 있는 특정 특성이 있다고 합니다.
BPH는 전립선이 이상한 모양과 크기로 커져서 성기능과 비뇨기 기능에 문제를 일으킬 수있는 상태라고 하는 데,
애호박은 특히 식물 영양소를 함유하는 다른 영양소와 함께 BPH 증상을 줄이는 데 매우 유용할 수 있다고 합니다.
4. 전반적인 건강상태 증진
애호박 효능 중에는 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강 상태가 확실히 향상될 수 있다고 합니다.
좀 더 과장을 한다면 애호박이 아마 거의 모든 종류의 질병을 예방하는 것으로 알려져 있다고 해도 과언은 아닐 듯 합니다.
연구에 따르면 애호박처럼 섬유질이 풍부한 음식은
결장의 세포에서 암을 유발하는 독소를 씻어내어 암 상태를 완화시키는 데 도움이된다고 이미 밝혀졌다고 합니다.
애호박의 비타민 C, 엽산 및 베타 카로틴은 대장 암을 유발할 수 있는
해로운 화학 물질로부터 이러한 세포를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한, 영양소 저널에 발표된 애호박 효능 관련된 연구에 따르면
루테인, β- 카로틴, 제아잔틴 및 데하이드로 아스코르브 산의 존재는
종양 세포에 대한 항 증식성에도 도움이 된다고 합니다.
애호박의 베타 카로틴과 비타민 C는 또한 항염증제 특성을 가지고 있어
골관절염, 천식 및 류마티스 관절염과 같은 질병을 자연스럽게 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 애호박 효능 중에 존재하는 구리의 양은 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
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