알로에베라 쥬스로 마셔도 변비치료 및 혈당 조절
알로에베라 관련 건강제품이나 식품이 최근 활발히 판매 중이라고 합니다. 먹거나 마시거나 바르는 등 어떠한 형태로든 우리 몸에 매우 유익한 알로에베라 효능 가져다 준다고 하는 데, 알로에베라 쥬스로 마셔도 다양한 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
저도 직접 집에서 알로에를 키우는 중인데, 관리에 특별히 어려운 점이 없으며 충분한 햇빛과 물관리만 (너무 자주 주지 않는다면) 잘 된다면, 스스로 새로운 알로에들도 자라나 주변에 분양을 해 줄 수도 있습니다. 이러한 알로에 효능에는 변비치료, 비타민 C 공급, 체내 수분 유지, 잇몸 염증 감소, 혈당 조절 및 위궤양 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
알로에베라 쥬스로 마셔도 변비치료 및 혈당 조절
알로에 베라 (Aloe vera)는 여러 가지 약용 및 영양소가 있는 식물 종이라고 합니다. 아시다시피 녹색의 젤이 채워진 잎을 볼 수 있는 데, 이미 많은 사람들이 화상과 상처를 치료하기 위해 젤을 사용하고 있으며, 쥬스로도 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 특히 알로에 베라 쥬스는 많은 건강 식품 카페와 자연 식품 매장에서 인기있는 품목이라고 합니다.
저희 가족도 얼마전 괌으로 가족 여행을 갔다가 피부 화상 등을 치료하거나 진정시키기 위해, 현지 마트에서 알로에를 잔뜩 사다가 피부를 진정시키고, 남은 것은 한국으로 가져와서 냉장고에 보관 중입니다. 물론 국내에도 좋은 제품들이 많이 있습니다만, 개인적으로 괌 현지에서 구매한 제품도 나름 가성비와 치료 효과가 좋아서 다음에 괌 갈일이 있으면 떠 사올 예정입니다.
1. 변비 치료
종종 변비를 경험하는 사람들에게는 천연 완하제로 알로에 베라 쥬스를 사용할 수 있다고 전문가들은 조언한다고 합니다. 알로에 바깥쪽 부분에는 안트라 퀴논 (anthraquinones)이라는 화합물이 들어 있는데, 이들은 완하제 효과가 있다고 합니다. 하지만 처음부터 많은 양을 마시게 되면 부작용이 있을 수 있으므로, 처음에는 약 1컵 정도로 시작하다가 점점 그 양을 늘리는 것이 좋다고 합니다.
제 딸이 이번에 고등학교 기숙사에 들어갔는 데, 환경이 바뀌어서 그런지 최근 변비로 고생을 한다고 합니다. 한번 전문가와 상담을 해서 알로에베라 쥬스를 한번 마셔보는 것도 생각을 해 봐야 할 듯 합니다. 주의해야 할 점은 아직 미국 식약청 (Food and Drug Administration, FDA)은 이 목적을 위해 사용하는 것이 안전하다는 것을 보증하지 않았기 때문에, 전문가와 충분한 상담을 거친 후 이용하는 것이 좋겠습니다.
2. 비타민 C 공급
약 1컵 분량의 강화 알로에베라 주스에는 약 9그램의 비타민 C가 들어 있다고 합니다. 이 비타민은 자연적인 항산화제이며 염증과의 싸움을 돕기 때문에 사람의 전반적인 건강에 필수적인 것은 이제 상식이 아닐까 합니다. 또한 비타민 C는 사람의 심혈관 질환 위험을 줄이거나 면역 기능을 향상시키는 등 다양한 이점을 제공하는 데, 비타민 C를 충분히 섭취하면 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 신체의 능력도 향상될 수 있다고 합니다.
이러한 비타민은 오렌지, 피망, 브로콜리, 자몽, 토마토 쥬스 등의 식품에 자연적으로 존재하지만 강화 알로에 베라 주스 역시 또 다른 훌륭한 소스가 된다고 합니다. 사실 앞서 언급한 바와 같이 저희 집에도 알로에가 꽤 많이 자라고 있지만, 집에서 키운 것을 직접 쥬스로 만들기에는 여러 제약이 있을 듯 해서, 개인적으로는 시판되는 제품을 구입하는 것이 좀 더 안전한 방법이 아닐까 생각됩니다.
3. 수분 유지
하루 종일 수분을 충분히 섭취하는 것이 체내 수분을 유지하는 데 도움이 된다는 것은 당연할 것입니다. 문제는 어떻게의 문제일텐데, 알로에 베라 주스는 설탕 음료 및 과일 주스 대신 칼로리가 적으면서도 체내 공급해 주는 수분의 양이 충분하여 그 해답이 될 수 있지 않을까 합니다. 보통 알로에 베라 주스 1컵에는 약 36칼로리만 들어있다고 합니다.
그런데, 저 역시 순수 알로에로만 만든 쥬스는 먹어보지 못하였고 보통 마시기 편하도록 각종 첨가물이 들어갈텐데, 이 때 추가되는 설탕 및 기타 성분에 대한 표시를 확인하는 것은 필수적입니다. 이것들은 주스에서 칼로리, 각종 당 및 탄수화물의 양을 증가시킬 수 있기 때문에, 꼭 필요한 것만 최소한으로 첨가된 제품을 구입하는 것이 중요하다 할 수 있을 것입니다.
4. 잇몸 염증 감소
일부 연구에 따르면 알로에 베라 주스가 치석을 제거하기 위해 치료를 받은 사람들의 치은 염증을 감소 시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했다고 합니다. 아직 충분한 임상 실험과 객관적인 결과로 보고되기엔 좀 이르지만, 연구진은 알로에 베라의 항균 및 항균 특성이 잇몸 염증 감소에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
저 역시 나이가 들어가다보니 점차 치아에 돈이 많이 들어가기 시작하는 데요, 몇 년전에도 잇몸 치료 및 치아 관련 치료를 받았는 데, 최근 다시 증상이 재발하여 치과갈 날만 체크하는 중인데, 물론 이 쥬스를 마신다고 해서 잇몸 염증에 대한 예방 및 치료가 확실히 된다고 할 수는 없지만, 평소 생활 습관으로 보조적인 역할을 수행한다면 도움은 되지 않을까 생각됩니다.
5. 혈당 조절
2016년의 연구 결과에 따르면, 알로에 베라는 당뇨병 전조 증상이나 제2형 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 조절에 잠재적 효과가 있을 수 있다고 합니다. 연구자들은 식사 전 이 쥬스를 마시게 되면 공복 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 하는 데, 식사량 조절과 함께 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있지 않을까 합니다.
물론 이 역시 충분한 임상 결과가 확보된 것이 아니라서, 이에 대한 전문적인 상담을 통해 진행하는 것이 좋을 것 같긴 한데, 평소 우리가 마시는 음료 하나라도 보다 신경을 쓰게 되면 체내 수분 공급이라는 기본적인 목적은 물론 기타 다른 기능도 기대를 해 볼 수 있다는 점에서 긍정적인 평가를 받을 수 있지 않을까 생각됩니다.
6. 위궤양 예방
알로에 베라 주스는 위궤양의 발생을 줄이고 소화를 개선하는 등의 추가적인 소화 기능을 가질 수 있다는 연구 결과도 있다고 합니다. 특히 비타민 C와 같은 알로에 베라 주스의 많은 항염증 화합물은 이러한 소화 작용에 기여할 수 있다고 하니, 평소에도 좋다는 것은 알고 있었지만, 앞으로 더욱 많은 이용을 해야 하지 않을까 생각 중입니다.
항상 이러한 정보성 포스팅 말미마다 드리는 말씀이지만 과유불급이라고, 이 쥬스 역시 우리 몸에 다양한 건강상의 효능은 있지만, 체질 및 기타 여러 요인에 의해 부작용도 충분히 일어날 수 있음을 감안하고 드셔야 할 듯 합니다.
보통 잎표면에 있는 여러 성분들이 동물 실험 결과 일부 부작용이 있는 것으로 보고된 바 있으며, 일부 사람들은 알로에 베라 주스를 마시면 위장 장애와 전해질 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 섭취 후 몸에 이상을 느끼게 되면 바로 전문가와 상담하시는 것을 권장합니다.
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